テレビを見せながらの食事は、子どもの発達や健康の観点から考えると、いくつか注意が必要です。

テレビを見ながらの食事の影響

1. 食事に集中しにくくなる
テレビに意識が向くことで、食べ物の味や食感を十分に感じられなくなり、食事そのものを楽しむ機会が減る可能性や消化吸収酵素の分泌も減ることで、栄養の吸収も低下する可能性がある。

2. 満腹感が分かりにくくなる
注意がテレビに向かっていると、脳の「選択的注意機能」により、食事量をコントロールしにくく、食べ過ぎや食べなさすぎの原因になることがあります。

3. 親子のコミュニケーションが減る
食事中は親子が向き合って話をする大切な時間です。この時間を通して子どもは社会性や言語スキルを学びますが、テレビがあるとその機会が減る可能性があります。

おすすめのアプローチ
「完全にテレビを禁止しなければいけない」というわけではありません。徐々に習慣を変えていくことを目指しましょう。

1. ルールを決める
例えば、「ご飯の時間はテレビを消す」というルールを設定し、一緒に実践します。理由を優しく説明すると、子どもも理解しやすくなります。

2. 楽しい雰囲気を作る
食事中に好きな話題をしたり、子どもが喜ぶ食器やメニューを使ったりして、テレビなしでも楽しい時間を過ごせるように工夫します。

3. テレビは食後のご褒美に
「食事の後でテレビを一緒に見よう」と約束して、食事を済ませた後に少しだけ見る時間を設けるのも良い方法です。

4. 親も一緒に習慣を変える
親がテレビを見ながら食事をしない姿を見せることで、子どもも自然と同じ行動を取るようになります。

一度に習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、少しずつ進めていけば、子どもも親もストレスなく新しい習慣を身につけられます。「テレビを見せてしまった…」と自分を責める必要はありません。またルールを1からやればいいのです。どうやったらルールを守れるかを一緒に考えることもおすすめです。家庭に合ったペースで取り組みましょう。